前言

作为一名有着5年工作经验的程序员，我曾经也是996文化的"拥护者"。我以为长时间工作就是敬业，以为牺牲个人时间就是奉献。直到两年前的一次深夜，当我拖着疲惫的身体回到家，看到妻子已经熟睡的面庞，我突然意识到——我在用生命中最宝贵的时间，换取一种被包装成"奋斗"的剥削。

这篇文章，我想分享我从996的"受害者"到坚定反对者的转变过程，以及我是如何在不妥协职业发展的前提下，重新找回工作与生活平衡的。

我的996经历

2019年到2021年，我在一家互联网公司担任全栈工程师。公司的文化就是典型的996——早上9点到晚上9点，每周6天。当时的我刚毕业不久，充满干劲，觉得这样的工作强度很正常，甚至还有点自豪。

"年轻人就应该多奋斗，现在辛苦一点，以后就轻松了。"

——我当时对自己说的话

然而，两年下来，我发现：

• 身体健康每况愈下：长期熬夜导致的失眠、脱发、肠胃问题
• 人际关系疏远：很久没有和朋友聚会，和家人的交流也越来越少
• 学习能力下降：虽然工作时间很长，但大部分时间在做重复劳动，技术水平提升缓慢
• 创造力枯竭：过度疲劳让我失去了对技术的热情，只能机械地完成任务

更重要的是，我开始质疑这种"奋斗"的意义。我在用最宝贵的青春年华，换取一份并不丰厚的薪水，而公司却在我的"奉献"中获得了巨额利润。

觉醒的转折点

2021年的一个深夜，我正在修复一个紧急Bug。这是那个月的第15次加班到深夜。当我终于解决问题准备回家时，已经是凌晨2点。

在回家的路上，我看到24小时便利店里还有其他加班的人在买泡面。那一刻，我突然意识到，我们这些所谓的"奋斗者"，其实只是一个巨大机器上的螺丝钉，我们的"奋斗"并没有让我们的生活变得更好，反而让我们失去了生活本身。

回到家，我做了一个决定：我要改变这种状况。

我的改变策略

1. 提升工作效率，而不是延长工作时间

我开始深入学习时间管理和效率提升的方法：

• 番茄工作法：每25分钟专注工作，5分钟休息，大大提升了专注力
• 自动化工具：编写脚本自动化重复性任务，每天节省2-3小时
• 代码复用：建立个人代码库，避免重复造轮子
• 学习新技术：掌握更高效的开发框架和工具

2. 勇敢说"不"

这是最困难但也是最重要的一步。我开始拒绝一些不合理的加班要求：

• 对于可以明天处理的事情，我坚持不在下班后处理
• 对于计划不当导致的紧急任务，我会指出问题所在
• 我开始在工作时间内高效完成任务，证明加班并非必要

3. 寻找新的工作机会

经过半年的准备，我跳槽到了一家更注重工作生活平衡的公司。新公司的文化让我意识到，优秀的公司不需要通过压榨员工的时间来获得竞争优势。

拒绝996后的生活

现在的我，严格按照8小时工作制生活，但我的效率和成就感都比996时期更高：

更重要的是，我重新找回了对编程的热爱。当你不再被迫在疲惫状态下工作时，你会发现技术本身是如此美妙和富有创造性。

给还在996中的朋友们的建议

结语

拒绝996不是拒绝奋斗，而是拒绝一种低效的、不人道的工作方式。真正的奋斗应该是可持续的，应该让我们的生活变得更好，而不是更糟。

作为程序员，我们有着相对较强的议价能力和选择权。我们更应该站出来，用自己的选择去推动一个更健康的工作文化。

生命很短暂，不要把它浪费在无意义的加班上。工作是为了更好的生活，而不是生活的全部。